O colágeno é uma proteína muito importante na constituição do tecido conjuntivo, sendo representado em aproximadamente 30% das proteínas de origem animal. Ele garante uma pele mais firme, resistente e maior elasticidade evitando as rugas e até mesmo estrias.
As mulheres especialmente se preocupam em consumir alimentos que possuem colágeno, para manter por mais tempo uma melhor aparência do rosto, prevenir o envelhecimento precoce e consumir alimentos saudáveis garantindo uma vida melhor.
Como repor o colágeno
Ao se aproximar dos 30 anos homens e mulheres começam a perder essa proteína chamada colágeno, então chegou a hora de começar a repor antes que os resultados da falta dele comece a aparecer, demorando mais tempo para notar a eficácia dos alimentos.
Neste vídeo uma nutricionista dá dicas de como é possível repor esse colágeno e como manter a pele firme por mais tempo e usar as mesmas estratégias desde já.
Alimentos que possuem colágeno
Os alimentos que possuem colágeno ajudam a manter a pele bonita e firme por mais tempo, mas eles devem ser acompanhados de uma dieta e alimentação saudável. Todos os resultados podem ser notados gradativamente e não de um dia para o outro.
Médicos recomendam que os alimentos sejam consumidos ao longo da vida, não quando os sinais da falta dessa proteína começa a aparecer. Então para começar a se prevenir, veja alguns dos alimentos que podemos encontrar o colágeno e adicionar definitivamente em nossa lista de alimentos do dia a dia.
Veja a tabela com alimentos que possuem colágeno e que também são importantes para a formação dele, garantindo uma pele melhor.
| Proteínas magras |
| Atum, salmão, iogurte desnatado, peito de peru, ovo,frango e queijo cottage. |
| Vitamina A e E |
| Cenoura |
| Vitamina C |
| Laranja, Cenoura, Pepino, chá, acerola, kiwi e goiaba. |
| Zinco |
| Avelã, castanha do pará, frutos do mar, ovos e amêndoas. |
| Silício |
| Salsa, nabo, trigo, banana, aveia, cevada, alho, mel, |
| morangos, pinhão, tâmara, alcachofras, alho porro, |
| cebola, aspargos e morango. |
