Como emagrecer dormindo
0 PorAlém dos regimes, dietas e atividades físicas você pode emagrecer dormindo. Veja as dicas de como você pode manter a forma dormindo bem
Homens e mulheres buscam alternativas para perder peso, porém uma grande novidade que tem “tirado o sono” daqueles que buscam a boa forma é o método que ajuda e emagrecer dormindo.
Estudos em uma universidade nos Estados Unidos comprovou, que ter uma boa noite de sono é fundamental para perder peso. A má qualidade do sono e o ganho de peso é progressiva em homens e mulheres com idades na faixa etária de 20 e 30 anos.
Mesmo com a qualidade no sono é preciso tomar cuidado com a alimentação saudável e pratica regular de atividades e exercícios físicos. Todos esses procedimentos deve ter o acompanhamento de um profissional.
Sono é fundamental
Mesmo que coloque em sua geladeira alimentos extremamente saudáveis e deixe de lado os doces, pode não ser o suficiente para perder peso. As mulheres principalmente que tem noites de sono mal dormidas e comendo pouco ganham mais peso em comparação às outras.
Desde sempre o horário certo para dormir foi um grande aliado da saúde. Quando temos uma ótima noite de sono acordamos mais dispostos, conseguimos aguentar a rotina sem estresse e ainda procura um tempo para gastar a energia acumulada durante o dia.
Como ter melhor noite de sono
Assista ao vídeo de um profissional sobre como ter uma boa noite de sono, conseguindo ter uma melhora na qualidade de vida e também ficar de bem com a balança.
Dicas para emagrecer dormindo
Está precisando eliminar alguns quilinhos extras e ainda colocar o sono em dia? Essa talvez seja uma das melhores notícias, pois dormindo você consegue perder peso e levar uma vida melhor e mais saudável.
Entenda como ser mais magro e ainda dormindo.
Marque as horas
Tente calcular seu tempo ideal de sono, conseguindo obter um número de horas necessárias que precisa para acordar e se sentir bem não ficando cansada ou com sono durante o dia. Uma média aproximada para pessoas entre 20 e 30 anos é oito horas todas as noites.
Hora de tirar o atraso
Baseia-se no seu tempo estimado que seja ideal para o sono e crie um banco de horas. Caso tenha dormido menos no decorrer da semana, compense aos finais de semana. Encare como uma tarefa importante para melhorar a qualidade de vida e viver melhor.
Créditos do sono
O melhor é pagar a dívida com antecedência, pois se você for precisar acordar uma hora mais cedo no próximo dia o ideal é ir para a cama uma hora antes, não comprometendo seu compromisso por causa do sono e noites mal dormidas.
Redução nos carboidratos
Esses alimentos são muito ricos em triptofano, um nutriente que ajuda a manter uma boa noite de sono. Na hora do jantar substituía esses alimentos por leguminosas, pães e macarrão integral, mas sem exagerar nas porções.
Leite quente
A velha receitinha da mamãe funciona pra vale, pois o leite também é muito rico em triptofano que contribui para uma melhor noite de sono e consequentemente perda de peso saudável.
Quantas calorias são gastas durante o sono
Assista a essa reportagem sobre a perda de peso durante o sono e descubra quanto você pode emagrecer tendo uma noite de sono saudável.
https://www.youtube.com/watch?v=i1HxCZEB73k
Com essas dicas você com certeza vai conseguir ter uma ótima noite de sono e ainda perder peso de forma saudável e muito confortável.