Como perder peso rápido

Para perder peso rápido somente com alimentação saudável e pratica regular de atividades físicas acompanhadas de um profissional

Homens e mulheres sonham em eliminar os quilinhos extras, mas para isso é preciso ser persistente e ter muita força de vontade, pois diversos fatores estão associados na hora de perder peso rápido e com saúde.

Dietas malucas e regimes milagrosos não são a solução aos que desejam perder peso e ficar com o corpo em dia, pois é necessário fazer uma combinação de alimentação balanceada e a prática regular deatividades físicas.

Lembrando que antes de começar qualquer atividade física ou reeducação alimentar é preciso fazer um acompanhamento médico, para que sejam feitos exames de rotina analisando o corpo e bem estar do paciente.

Perder-peso-rápido

 

Atividades para perder peso rápido

Toda e qualquer atividade física faz perder peso, porém o que acaba diferenciando uma da outra é o gasto calórico já que tem aquelas em que exigem mais esforço físico e outras nem tanto, mais depende também da intensidade da atividade.

Para entender melhor o gasto calórico das atividades, veja abaixo uma tabela sobre as principais atividades físicas que você pode perder peso e o gasto calórico de cada uma delas.

  • Corrida – 500 a 600 cal/h
  • Caminhada – 300 a 400 cal/h
  • Natação – 500 a 600 cal/h
  • Squash – 700 a 800 cal/h
  • Hidroginástica – 300 a 400 cal/h
  • Remo – 550 a 700 cal/h
  • Basquete – 500 a 600 cal/h
  • Futebol – 500 a 700 cal/h
  • Vôlei de praia – 400 a 550 cal/h
  • Ciclismo – 350 a 550 cal/h
  • Ginástica Aeróbica – 350 a 500 cal/h
  • Vôlei – 350 a 400 cal/h
  • Tênis – 450 a 550 cal/h

Exercícios para perder peso rápido

Exercicío

 

Os exercícios devem ser feitos ao menos três vezes por semana para que os resultados possam aparecer, mas se não se sentir bem frequentando clubes e academias diversos exercícios podem ser feitos em casa e surtir bons resultados.

Assim como nas academias os exercícios em casa também devem ser feitos corretamente e com muita força de vontade e determinação, além de ser indispensável as dicas e orientações de um profissional para não correr o risco de lesões.

Se deseja começar a perder peso em casa, mas não conhece os exercícios veja abaixo alguns vídeos com dicas e o passo a passo que podem te ajudar.

Exercícios sem equipamentos

Tenho Certeza Que Você Vai Gostar Também:

2 comments

  1. Tenho receio em comprar cursos pela internet, será que funciona mesmo? Eu também faço dieta para perder peso e consumo alimentos naturais, não gosto de remédio químico, acho perigoso. Consumo o goji berry, deu resultado eficiente para mim.Beijos!

DEIXE UMA RESPOSTA

Seu email não será publicado. Campos obrigatórios estão marcados *

*

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.