Como perder peso rápido

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Para perder peso rápido somente com alimentação saudável e pratica regular de atividades físicas acompanhadas de um profissional

Homens e mulheres sonham em eliminar os quilinhos extras, mas para isso é preciso ser persistente e ter muita força de vontade, pois diversos fatores estão associados na hora de perder peso rápido e com saúde.

Dietas malucas e regimes milagrosos não são a solução aos que desejam perder peso e ficar com o corpo em dia, pois é necessário fazer uma combinação de alimentação balanceada e a prática regular deatividades físicas.

Lembrando que antes de começar qualquer atividade física ou reeducação alimentar é preciso fazer um acompanhamento médico, para que sejam feitos exames de rotina analisando o corpo e bem estar do paciente.

Atividades para perder peso rápido

Toda e qualquer atividade física faz perder peso, porém o que acaba diferenciando uma da outra é o gasto calórico já que tem aquelas em que exigem mais esforço físico e outras nem tanto, mais depende também da intensidade da atividade.

Para entender melhor o gasto calórico das atividades, veja abaixo uma tabela sobre as principais atividades físicas que você pode perder peso e o gasto calórico de cada uma delas.

Corrida – 500 a 600 cal/h
Caminhada – 300 a 400 cal/h
Natação – 500 a 600 cal/h
Squash – 700 a 800 cal/h
Hidroginástica – 300 a 400 cal/h
Remo – 550 a 700 cal/h
Basquete – 500 a 600 cal/h
Futebol – 500 a 700 cal/h
Vôlei de praia – 400 a 550 cal/h
Ciclismo – 350 a 550 cal/h
Ginástica Aeróbica – 350 a 500 cal/h
Vôlei – 350 a 400 cal/h
Tênis – 450 a 550 cal/h

Exercícios para perder peso rápido

Os exercícios devem ser feitos ao menos três vezes por semana para que os resultados possam aparecer, mas se não se sentir bem frequentando clubes e academias diversos exercícios podem ser feitos em casa e surtir bons resultados.

Assim como nas academias os exercícios em casa também devem ser feitos corretamente e com muita força de vontade e determinação, além de ser indispensável as dicas e orientações de um profissional para não correr o risco de lesões.

Se deseja começar a perder peso em casa, mas não conhece os exercícios veja abaixo alguns vídeos com dicas e o passo a passo que podem te ajudar.