Dieta Detox Cardápio e dicas para Emagrecer

Se o seu desejo é emagrecer com saúde, saiba que isso é absolutamente possível. E para ajudar a realizar o seu desejo, a dieta detox é uma das mais recomendadas, pois essa dieta é baseada em alimentos totalmente naturais como as frutas, legumes, verduras e muitos outros e por isso ela poderá lhe trazer resultados excelentes em um curto tempo.

Como funciona a Dieta Detox

Antes de tudo, você precisa saber como funciona a dieta detox que também é conhecida como dieta desintoxicante, a mesma promete o emagrecimento de 2 kg em apenas 3 dias, isso para quem segue a dieta a risca. Além disso, os que fazem a dieta detox conseguem muitos benefícios além do emagrecimento e alguns deles são a melhora na aparência, o fim do desânimo, do inchaço e muitas outras coisas que são ocorridas pela grande quantidade de toxinas no organismo.

A dieta detox funciona como uma esponja, onde ela suga toda as toxinas e também as gorduras que estão presentes no organismo, eliminando-as nas fezes e urina, fazendo com que você fique mais saudável e ajudando ainda no emagrecimento.

 

Alimentos Permitidos na Dieta Detox

Dentre os alimentos permitidos, podemos citar os seguintes alimentos:

• frutas;
• legumes;
• verduras;
• grãos integrais;
• sementes;
• ovos caipira;
• leguminosas;
• castanhas;
• azeite;
• chás
• e muita água.
• dieta detox cardápio

Alimentos Proibidos na Dieta Detox

Dentre os alimentos proibidos, podemos citar os seguintes alimentos:

• alimentos industrializados;
• farinha branca;
• café;
• açúcar;
• carnes vermelha;
• embutidos;
• massas;
• bebidas alcoólicas;
• defumado;
• laticínios
• e alimentos que contêm glúten.

Dieta Detox Cardápio

Separamos uma sugestão de cardápio detox bem interessante para você, tenho absoluta certeza de que esse cardápio será muito útil para sua dieta. Vale lembrar que esse cardápio é apenas uma sugestão e é altamente recomendado consultar um nutricionista ou profissional da área.

Dieta Detox Cardápio Segunda Feira

Café da manhã

• 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga + 1 maçã + 250 ml de água);
• 1 fatia de pão integral com geleia sem açúcar;

Lanche da manhã

• 1 castanha-do-Pará + 1 damasco seco recheado com 1 noz;

Almoço

• Salada de folhas verdes + pepino e tomate + 1 colher de azeite de oliva para temperar;
• Peito de frango (100g) assado com alecrim;
• 3 colheres de sopa de arroz integral

Lanche da tarde

• 1 xícara de chá de salada de frutas (melão, morango, kiwi) com 1 colher de sobremesa de linhaça triturada;

Jantar

• Sopa de abóbora, quinoa em farelo e gengibre ralado;

Ceia

• 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de chia;

Dieta Detox Cardápio Terça Feira

Café da Manhã

• Suco antioxidante (bater no liquidificador 1 pedaço de talo de aipo + 4 colheres de morango, amora e framboesa + 200 ml de água);
• 1 fatia de pão integral com uma colher de sopa de azeite de oliva;

Lanche da manhã

• 1 copa de suco de abacaxi + água de coco;

Almoço

• 1 posta de salmão assado;
• salada verde com frutas (no mínimo 4 cores diferentes, amarelo, verde, branco e vermelho)
• 3 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

• 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de aveia em flocos;

Jantar

• 1 omelete + salada de alface com tomate, palmito e atum + 1 copo de suco de uva integral;

Ceia

• 2 castanhas do Pará;

Dieta Detox Cardápio Quarta Feira

Café da manhã

• 1 copo de suco verde (bater no liquidificador 1 folha de couve + 1 rodela de abacaxi);
• 1 fatia de pão integral + geleia natural (sem açúcar);

Lanche da Manhã

• 1 xícara de chá verde

Almoço

• Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru + 1 colher de sopa de cenoura ralada + 1 colher de chá de azeite de oliva + 1 colher de sopa de grão de bico;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;
• 1 colher de sopa de espinafre refogado
• 1 posta de filé de pescada grelhado;

Lanche da Tarde

1 pote de iogurte desnatado + 1 porção de mamão cortados em cubos;

Jantar

• 1 omelete com brócolis;
• salada de agrião, repolho picado e pedaços de laranja;

Ceia

• 1 pera;

Dieta Detox Cardápio Quinta Feira

Café da Manhã

• 1 fatia de pão integral sem glúten + um fio de azeite de oliva;
• 1 xícara de chá verde;

Lanche da Manhã

• 1 taça de salada de frutas + 1 colher de sopa de linha triturada;

Almoço

• 1 filé de peixe ao molho de ervas;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;
• 1 porção de brócolis no vapor;
• 1 copa de suco de laranja com mamão;

Lanche da Tarde

• 1 damasco seco recheado com 1 noz;

Jantar

• Salada verde + ½ berinjela grelhada;
• 1 colher de sopa de arroz integral;
• 1 omelete com brócolis;

Ceia

• 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher de sopa de granola

Dieta Detox Cardápio Sexta Feira

Café da Manhã

• Suco Detox (bater no liquidificador 2 talos de salsão + 1 rodela de abacaxi + 6 folhas de hortelã + 150 ml de água de coco + 2 folhas de couve);
• 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho de fibras light;

Lanche da Manhã

• 200 ml de suco de frutas vermelhas;

Almoço

• 1 filé de peixe com espinafre refogado;
• Salada de folhas verdes + 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

• 1 tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia  de frutas sem açúcar e sem adoçante;

Jantar

• Salada de folhas verdes;
• 1 omelete recheado com cogumelos;

Ceia

• 1 maçã com casca;

Dieta Detox Cardápio Sábado

Café da Manhã

•  1 copo de 2oo ml de leite de soja + 2 cookies de aveia integral;

Lanche da Manhã

•  1 tâmara recheada com amêndoas;

Almoço

• 1 filé de pescada grelhado;
• 1 prato de salada de acelga com molho shoyu e gergelim;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

• 1 rodela de abacaxi + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de castanha do pará;

Jantar

• 1 omelete feito com 2 claras e ervas aromáticas + 1 copo de água de coco;

Ceia

• 1 fruta (pera ou maçã);

Dieta Detox Cardápio Domingo

Café da Manhã

• 1 copo de suco de fruta sem açúcar;
• 1 fatia de pão integral + 1 polenguinho light;

Lanche da Manhã

• 1 xícara de café de sementes de abóbora ou sementes de girassol;

Almoço

• 1 filé de frango grelhado;
• 1 prato raso de salada de alface + rodelas de tomate + 1 colher de sobremesa de azeite para temperar;
• 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da Tarde

• 1 taça pequena de salada de frutas + 1 colher de sopa de aveia integral;

Jantar

• salada de folhas verdes + 1 porção de cenoura ralada + 1 porção de beterraba ralada;
• 1 filé de atum grelhado + 1 colher de sopa de gergelim;

Ceia

• 1 copa de suco rico em vitamina C (bater no liquidificador ½ mamão papaia + suco de 1 laranja + suco de 1 limão;

Conclusão

A dieta detox é uma das mais utilizadas pelas celebridades, afinal, por ser toda feita através do consumo de alimentos naturais, ela é uma das dietas mais saudáveis que existe.