{"id":1012,"date":"2014-11-03T20:08:51","date_gmt":"2014-11-03T20:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=1012"},"modified":"2014-11-03T20:13:38","modified_gmt":"2014-11-03T20:13:38","slug":"arroz-integral-beneficios-e-dicas-de-receitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/arroz-integral-beneficios-e-dicas-de-receitas\/","title":{"rendered":"Arroz Integral \u2013 Benef\u00edcios e dicas de receitas"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em; color: #000000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19px; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;\"><span style=\"color: #808080;\">Saiba todos os benef\u00edcios do arroz integral em uma dieta para quem visa tanto ganhar massa muscular ou emagrecer e confira nossas receitas deliciosas.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"JUSTIFY\">A combina\u00e7\u00e3o bem brasileira de arroz e feij\u00e3o tem seus benef\u00edcios. Entre v\u00e1rios, consumi-los juntos melhora a absor\u00e7\u00e3o dos minerais e vitaminas que tais alimentos possuem. Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o do brasileiro ainda \u00e9\u00a0<a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/arroz-integral-beneficios-e-dicas-receitas.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1013\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/arroz-integral-beneficios-e-dicas-receitas-232x300.jpg\" alt=\"arroz-integral-beneficios-e-dicas-receitas\" width=\"232\" height=\"300\" \/><\/a>uma das melhoras, com alimentos saud\u00e1veis, a come\u00e7ar pelo arroz e feij\u00e3o de cada dia.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Contudo, existe uma maneira de melhor\u00e1-la ainda mais, pensando, especialmente, em um dos alimentos mais consumidos por n\u00f3s, brasileiros: o arroz. Sua vers\u00e3o integral possui muito mais nutriente, com uma dose maior de minerais, vitaminas e, \u00e9 claro, fibras.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Benef\u00edcios do Arroz Integral em uma dieta<\/strong><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Entre os benef\u00edcios da vers\u00e3o integral do arroz, pensando no seu alto teor de fibras, a diminui\u00e7\u00e3o da gordura corporal e o emagrecimento fazem parte da lista. As fibras quebram lentamente no organismo para virar glicose. Quando n\u00e3o ocorre uma concentra\u00e7\u00e3o grande de glicose, assim como \u00e9 ocorrido com o arroz normal, ocorre uma menor cria\u00e7\u00e3o de reservas de gordura, ou seja, as gorduras localizadas. Isso ajuda a manter a forma, al\u00e9m de emagrecer. As fibras, e a glicose entrando no corpo lentamente, tamb\u00e9m melhoram o metabolismo, fazendo com que as fun\u00e7\u00f5es corporais sejam realizadas mais rapidamente, diminuindo, at\u00e9 mesmo, a resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Os benef\u00edcios dos alimentos integrais s\u00e3o muitos. Contudo, a maioria das pessoas somente troca o p\u00e3o e o biscoito, n\u00e3o o arroz, que \u00e9 comido todos os dias e em grande quantidade. Trocar, tamb\u00e9m o arroz, ir\u00e1 dar maior impulso na dieta e na sa\u00fade.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Para fazer o arroz integral, a \u00fanica diferen\u00e7a do comum \u00e9 o tanto de \u00e1gua que voc\u00ea ir\u00e1 acrescentar a ele. Como ele tem casca (por isso \u00e9 integral), o cozimento demora um pouco mais e demanda mais \u00e1gua do que o branco.<\/p>\n<h2><strong>Receitas com Arroz Integral<\/strong><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\">Para incrementar, ent\u00e3o, esse alimento, vamos conhecer algumas receitas que v\u00e3o deixar qualquer refei\u00e7\u00e3o uma del\u00edcia.<\/p>\n<h3 align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Arroz integral com cenoura<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/arroz-integral-com-cenoura.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-1014\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/arroz-integral-com-cenoura.jpg\" alt=\"arroz-integral-com-cenoura\" width=\"227\" height=\"261\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Um tomate;<\/li>\n<li>Tr\u00eas x\u00edcaras e meia de ch\u00e1 de \u00e1gua;<\/li>\n<li>Uma x\u00edcara de arroz integral;<\/li>\n<li>Uma cenoura m\u00e9dia;<\/li>\n<li>30 gramas de castanha do Par\u00e1,<\/li>\n<li>Uma cebola m\u00e9dia;<\/li>\n<li>Um dente de alho;<\/li>\n<li>Um tablete de caldo de galinha;<\/li>\n<li>Uma colher de ch\u00e1 de \u00f3leo ou azeite;<\/li>\n<li>Salsa a gosto;<\/li>\n<li>Cebolinha a gosto;<\/li>\n<li>Temperos a gosto, como sal e pimenta.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Cozinhe a cenoura. Depois, pique-a ou rale-a, reservando. Ferva a \u00e1gua. Enquanto isso, pique a cebola, o tomate, o alho, a salsa e a cebolinha. Coloque em uma panela um pouco de \u00f3leo ou azeite, o tempero, o alho e a cebola. Deixe fritar em fogo baixo e acrescente o arroz. Quando este estiver um pouco frito, acrescente a \u00e1gua. Acrescente o tablete de caldo de galinha e deixe o arroz secar, um pouco. Quando o arroz integral estiver macio e a \u00e1gua quase seca, retire e o coloque em um refrat\u00e1rio. Acrescente a cenoura, a salsinha, a cebolinha e a castanha.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p align=\"JUSTIFY\">Rende seis por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Salada light de arroz integral<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Salada-light-de-arroz-integral.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-1015\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Salada-light-de-arroz-integral.jpg\" alt=\"Salada-light-de-arroz-integral\" width=\"227\" height=\"303\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Salada-light-de-arroz-integral.jpg 227w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Salada-light-de-arroz-integral-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Um tomate;<\/li>\n<li>Tr\u00eas colheres de ch\u00e1 de milho verde;<\/li>\n<li>Uma lata de atum;<\/li>\n<li>Meia x\u00edcara de ch\u00e1 de arroz integral;<\/li>\n<li>Uma cenoura m\u00e9dia;<\/li>\n<li>Meio piment\u00e3o;<\/li>\n<li>Uma colher de sopa de alcaparras;<\/li>\n<li>Tr\u00eas x\u00edcaras e meia de ch\u00e1 de \u00e1gua;<\/li>\n<li>Uma colher de sopa de champignon;<\/li>\n<li>Tr\u00eas colheres de sopa de shoyu;<\/li>\n<li>Meia abobrinha;<\/li>\n<li>Uma x\u00edcara de sopa de \u00f3leo ou azeite;<\/li>\n<li>Tempero a gosto (podendo ser sal e pimenta).<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Ferva a \u00e1gua. Enquanto isso, rale a cenoura e a abobrinha e reserve; e pique o tomate e o piment\u00e3o. Em uma panela, coloque o \u00f3leo ou azeite e o tempero e frite. Acrescente o arroz e frite um pouco. Depois, adicione \u00e1gua. Deixe ferver em temperatura baixa at\u00e9 que o arroz esteja macio. Quando a \u00e1gua secar, desligue o fogo.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Em uma vasilha, junte o arroz, a abobrinha, a cenoura, o champignon, o milho verde, o atum, a alcaparra, o tomate e o piment\u00e3o e misture. Acrescente \u00e0 mistura o shoyu e misture bem. Coloque a mistura em uma forma de bolo, preferencialmente aquelas com um furo no meio. Amasse bem para deixar a mistura uniforme. Adicione um pouco de \u00e1gua em uma panela grande, que caiba a forma de bolo. Coloque no fogo baixo para cozinhar em banho Maria. Deixe por 20 minutos. Sirva quente.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Rende quatro por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3 align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #3366ff;\"><strong>Bolinho de arroz integral<\/strong><\/span><\/h3>\n<!--CusAds--><p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/bolinho-de-arroz-integral.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-1016\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/bolinho-de-arroz-integral.jpg\" alt=\"bolinho-de-arroz-integral\" width=\"227\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/bolinho-de-arroz-integral.jpg 227w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/bolinho-de-arroz-integral-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>200 gramas de queijo cottage;<\/li>\n<li>Uma x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de rosca;<\/li>\n<li>Uma x\u00edcara de ch\u00e1 de farinha de trigo integral;<\/li>\n<li>Tr\u00eas colheres de sopa de queijo ralada;<\/li>\n<li>Duas colheres de ch\u00e1 de sal;<\/li>\n<li>Tr\u00eas ovos;<\/li>\n<li>Seis x\u00edcaras de ch\u00e1 de arroz integral;<\/li>\n<li>Salsa;<\/li>\n<li>Cebolinha;<\/li>\n<li>Uma colher de ch\u00e1 de \u00f3leo ou azeite para o arroz;<\/li>\n<li>Meia embalagem de \u00f3leo para fritar os bolinhos;<\/li>\n<li>Quatro x\u00edcaras de \u00e1gua;<\/li>\n<li>Tempero a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Ferva a \u00e1gua. Em uma panela, acrescente o \u00f3leo e o tempero. Adicione o arroz e frite rapidamente. Acrescente a \u00e1gua e deixe o arroz ferver at\u00e9 ficar macio. Depois que a \u00e1gua secar, desligue o fogo.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Misture o arroz cozido, os ovos, o sal, salsa, cebolinha e o queijo ralado. Adicione farinha integral aos poucos, enquanto mistura os ingredientes. Quando a mistura estiver firme, separe peda\u00e7os e fa\u00e7a bolinhos. Recheie os bolinhos com mussarela. Passe os bolinhos na farinha de rosca e frite-os em \u00f3leo bem quente. A quantidade \u00f3leo na panela deve cobrir os bolinhos.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Rende oito por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>Imagens meramente ilustrativas.<\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba todos os benef\u00edcios do arroz integral em uma dieta para quem visa tanto ganhar massa muscular ou emagrecer e&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20,31],"tags":[65,66],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1012"}],"collection":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}