{"id":1038,"date":"2014-11-03T20:41:08","date_gmt":"2014-11-03T20:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=1038"},"modified":"2014-11-03T20:42:37","modified_gmt":"2014-11-03T20:42:37","slug":"o-poder-da-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/o-poder-da-vitamina-c\/","title":{"rendered":"O poder da Vitamina C"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: left;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1039\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/suplemento-vitamina-c-frutas.jpg\" alt=\"suplemento-vitamina-c-frutas\" width=\"320\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/suplemento-vitamina-c-frutas.jpg 320w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/suplemento-vitamina-c-frutas-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/>Muita gente conhece a vitamina C pelo poder de combater gripes e resfriados que ela apresenta. O que as pessoas desconhecem \u00e9 como esse nutriente pode trazer diversos benef\u00edcios associados, principalmente para os praticantes de esportes.<\/p>\n<p>Os atletas exp\u00f5em, constantemente, o organismo ao estresse causado pela atividade f\u00edsica intensa. Esse estresse \u00e9 similar ao ocasionado por doen\u00e7a e pode enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico.<br \/>\n\u00c9 neste momento que a vitamina C torna-se essencial. Ela ajuda a manter o corpo saud\u00e1vel e ativo.<\/p>\n<p>Os principais benef\u00edcios da ingest\u00e3o dessa vitamina por praticantes de atividades f\u00edsicas s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Atuar como antioxidante, protegendo e diminuindo os danos do estresse oxidativo no organismo;<\/li>\n<li>Auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade de tend\u00f5es, ligamentos e juntas;<\/li>\n<li>Aumentar a imunidade a doen\u00e7as infecciosas;<\/li>\n<li>Inibir a secre\u00e7\u00e3o de cortisol, principal horm\u00f4nio catab\u00f3lico do corpo;<\/li>\n<li>Auxiliar na absor\u00e7\u00e3o do ferro.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Qual a quantidade necess\u00e1ria de vitamina C?<\/strong><\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>A dose di\u00e1ria de vitamina C recomendada para pessoas acima de 15 anos \u00e9 de apenas 60mg. Mas, \u00e9 preciso estar sempre atento, pois, apesar da quantidade necess\u00e1ria n\u00e3o ser elevada, a vitamina C \u00e9 facilmente eliminada pelo organismo, por se tratar de uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua.<\/p>\n<p>Atletas de muscula\u00e7\u00e3o e fisiculturistas devem ingerir cerca de 3g de vitamina C, ministradas em doses pr\u00e9 e p\u00f3s-treino e tamb\u00e9m ao decorrer do dia, devido \u00e0 atividade intensa que praticam.<\/p>\n<p><strong>Falta de vitamina C<br \/>\n<\/strong>A falta de vitamina C causa uma doen\u00e7a chamada escorbuto. As principais manifesta\u00e7\u00f5es do escorbuto \u00e9 a forma\u00e7\u00e3o de feridas na pele, gengiva esponjosa e sangramento das mucosas. No est\u00e1gio mais avan\u00e7ado da doen\u00e7a, ocorre a perda dos dentes e, eventualmente, pode levar a morte.<br \/>\nA defici\u00eancia de vitamina C tamb\u00e9m pode causar equimoses (infiltra\u00e7\u00e3o de sangue em tecidos), pet\u00e9quias (pequenos pontos vermelhos), preju\u00edzo na forma\u00e7\u00e3o\u00a0de adrenalina e noradrenalina, e queda na utiliza\u00e7\u00e3o de gordura como fonte de energia.<\/p>\n<p><strong>Quanto mais, melhor?<br \/>\n<\/strong>Se a defici\u00eancia de vitamina C causa problemas, o excesso tamb\u00e9m. Os sintomas da intoxica\u00e7\u00e3o por vitamina C s\u00e3o n\u00e1usea, v\u00f4mito, dor de cabe\u00e7a, fadiga, perturba\u00e7\u00e3o no sono, c\u00f3licas e at\u00e9 mesmo c\u00e1lculos renais.<\/p>\n<!--CusAds--><p><strong>Como obter vitamina C<br \/>\n<\/strong>O organismo n\u00e3o produz vitamina C, a \u00fanica maneira de obt\u00ea-la \u00e9 atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o ou da ingest\u00e3o de suplementos vitam\u00ednicos.<br \/>\nFrutas e vegetais s\u00e3o os alimentos mais ricos em vitamina C. Acerola, frutas c\u00edtricas, kiwi, br\u00f3colis, espinafre, couve-flor e repolho s\u00e3o \u00f3timas fontes da vitamina.<br \/>\n<strong>Suplementos vitam\u00ednicos s\u00e3o uma alternativa para atletas, que necessitam de doses maiores do nutriente.<\/strong><\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente conhece a vitamina C pelo poder de combater gripes e resfriados que ela apresenta. 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