{"id":1058,"date":"2014-11-03T21:03:22","date_gmt":"2014-11-03T21:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=1058"},"modified":"2014-11-03T21:04:55","modified_gmt":"2014-11-03T21:04:55","slug":"como-acabar-com-a-celulite-alimentacao-e-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/como-acabar-com-a-celulite-alimentacao-e-exercicios\/","title":{"rendered":"Como acabar com a Celulite \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1059 alignleft\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/alimentos-e-exercicios-que-combatem-a-celulite.jpg\" alt=\"alimentos-e-exercicios-que-combatem-a-celulite\" width=\"300\" height=\"225\" \/>Quem n\u00e3o conhece a t\u00e3o temida celulite? Ela aparece nas piores horas, seja na praia, na piscina ou na academia, n\u00e3o \u00e9 mesmo?! Em contrapartida, \u00e9 um dos problemas que mais leva mulheres aos consult\u00f3rios est\u00e9ticos e, qui\u00e7\u00e1, \u00e0s mesas de opera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Contudo, n\u00e3o \u00e9 um problema irrevers\u00edvel e \u00e9 poss\u00edvel de se livrar dela. Afinal, a celulite faz parte, nada mais nada menos, do tecido gorduroso, o que pode muito bem ser queimado com a associa\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>O que \u00e9 a celulite?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\">Para entender o que deixa a pele deformada, com aspecto de ondula\u00e7\u00f5es em v\u00e1rias \u00e1reas da pele, precisamos aprender como ela \u00e9 formada, e quais s\u00e3o os componentes para criar tal aspecto. Entre os locais que mais acumulam celulite, as coxas, barriga, gl\u00fateos e bra\u00e7os s\u00e3o os mais atingidos e s\u00e3o nesses pontos que ficam os tecidos que corroboram para a forma\u00e7\u00e3o da celulite.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Como surge a celulite<\/strong><\/span><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\">A celulite aparece, normalmente, quando a capa de gordura natural do corpo sofre altera\u00e7\u00f5es, juntamente com os microvasos que fazem a circula\u00e7\u00e3o naquela \u00e1rea, especialmente no tecido fibroso. Por isso, essas altera\u00e7\u00f5es podem n\u00e3o ser somente referentes ao ac\u00famulo de gordura e ao sobrepeso, mas, tamb\u00e9m, \u00e0 m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e a mudan\u00e7as hormonais.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Quando ficam mais salientes, por\u00e9m sem rela\u00e7\u00e3o com problemas hormonais e que precisem de acompanhamento m\u00e9dico, a diminui\u00e7\u00e3o delas pode ser realizada com pequenas interven\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, as quais s\u00e3o muito eficientes e simples.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>A alimenta\u00e7\u00e3o e a celulite<\/strong><\/span><\/h2>\n<p align=\"JUSTIFY\">A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal apoio que se tem para se livrar rapidamente da celulite. Entretanto, \u00e9 muito importante saber como se alimentar e a quantidade certa consumida. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos ir\u00e3o corroborar para diminuir sens\u00edvel e visivelmente o aspecto ondulado da pele.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Entre os alimentos que devem ser evitados<\/strong>, aqueles ricos em s\u00f3dio s\u00e3o os primeiros da lista. Claro, alimentos muito gordurosos elevam ainda mais o consumo de calorias, da mesma forma acontece com aqueles mais adocicados. Ambos, os gordurosos e os adocicados, colaboram para aumentar as c\u00e9lulas de gordura, pois ficam retidos ali sob forma de reserva de energia. Eles somente sair\u00e3o desses pontos se voc\u00ea gastar mais energia do que consome.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1060 alignleft\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/como-acabar-com-a-celulite.jpg\" alt=\"como-acabar-com-a-celulite\" width=\"300\" height=\"200\" \/>O s\u00f3dio, quando \u00e9 consumido em excesso, fica retido entre as c\u00e9lulas, especialmente entre as c\u00e9lulas das paredes de vasos e microvasos sangu\u00edneos. As paredes destes microvasos se tornam mais largas, podendo diminuir a espessura no interior destes. Assim, o sangue que \u00e9 circulado nestes pontos tem seus espa\u00e7os de passagem diminu\u00eddos, podendo entupir vasos e diminuir a chegada de nutrientes a certos pontos.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Por isso, diminuir o consumo de alimentos ricos em s\u00f3dio pode aliviar a apar\u00eancia das celulites, porque os vasos logo voltar\u00e3o \u00e0 antiga espessura, dando espa\u00e7o para que o sangue regue os pontos que onde est\u00e3o localizadas as celulites, levando e retirando gordura e nutrientes de tais pontos.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p align=\"JUSTIFY\">Outra importante maneira de <strong>acabar com a celulite \u00e9 diminuindo o consumo de gordura e glicose,<\/strong> como foi falado mais a cima. Para que isso ocorra, para perder as reservas, \u00e9 importante que se diminua o consumo de alimentos muito cal\u00f3ricos, os quais s\u00e3o os principais respons\u00e1veis por proporcionar ao corpo a reserva corporal. Dessa forma, gasta-se mais energia do que se \u00e9 consumido. Para conseguir isso, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e moderada, comendo mais vezes e em menor quantidade \u00e9 o mais importante.<\/p>\n<h5 align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Exemplos de alimentos e bebidas que voc\u00ea deve diminuir o consumo ou at\u00e9 mesmo evitar:<\/strong><\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>Refrigerantes<\/li>\n<li>Bebidas alco\u00f3licas;<\/li>\n<li>Caf\u00e9 e ch\u00e1 mate que s\u00e3o componentes diur\u00e9ticos que se consumidos em excesso, causam desidrata\u00e7\u00e3o do organismo, prejudicando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que ocasiona o aparecimento da celulite. Consumir no m\u00e1ximo 2 x\u00edcaras de caf\u00e9 ao dia, se poss\u00edvel sem a\u00e7\u00facar;<\/li>\n<li>Doces em excesso;<\/li>\n<li>Sal em excesso como explicado o caso do s\u00f3dio acima;<\/li>\n<li>Frituras e alimentos ricos em gorduras trans e saturadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 align=\"JUSTIFY\"><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Alimentos que devem entrar em sua dieta:<\/strong><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Carboidratos<\/strong> de m\u00e9dio a baixo \u00edndice glic\u00eamico;<\/li>\n<li><strong>As fibras sol\u00faveis<\/strong> encontradas nas frutas como laranja, ma\u00e7a e banana e tamb\u00e9m nos legumes e vegetais como tomate, cenoura, couve, br\u00f3colis e repolho.<\/li>\n<li><strong>Tamb\u00e9m as fibras insol\u00faveis<\/strong> como aveia, gr\u00e3os, alguns tipos de hortali\u00e7as, sementes e os famosos integrais, como p\u00e3es, arroz e macarr\u00e3o;<\/li>\n<li><strong>Nas prote\u00ednas<\/strong>, as carnes magras como fil\u00e9 de frango, patinho, cox\u00e3o mole sem esquecer dos peixes magros tamb\u00e9m como salm\u00e3o, atum, badejo, dourada;<\/li>\n<li><strong>Gorduras boas<\/strong> como \u00f3leo e semente de linha\u00e7a, azeite extra virgem, nozes, castanhas e abacate;<\/li>\n<li><strong>Soja<\/strong> por auxiliar no equil\u00edbrio hormonal da mulher, evitando assim o surgimento da celulite;<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Exerc\u00edcios f\u00edsicos que previnem e combatem a celulite<\/strong><\/span><\/h4>\n<p align=\"JUSTIFY\">O exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m ser\u00e1 fundamental para conseguir gastar mais energia do que se consome, al\u00e9m de melhorar a circula\u00e7\u00e3o em pontos que as celulites est\u00e3o concentradas. Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos ir\u00e3o aumentar o batimento card\u00edaco, o qual aumenta a circula\u00e7\u00e3o, fazendo chegar sangue oxigenado a v\u00e1rios pontos do corpo, levando nutrientes at\u00e9 l\u00e1 e, tamb\u00e9m, retirando energia de parte das reservas, que est\u00e3o acumuladas em pontos que d\u00e3o origem \u00e0 celulite.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Al\u00e9m dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos,<\/strong> que ser\u00e3o important\u00edssimos para queimar parte da reserva corporal, ou seja, da gordura, exerc\u00edcios de for\u00e7a aumentar\u00e3o a massa muscular, a qual consome mais energia quando est\u00e1 maior. Quando a camada de gordura \u00e9 retirada, \u00e9 poss\u00edvel ver os m\u00fasculos. Por isso, <strong>associar muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos<\/strong> auxilia na tonifica\u00e7\u00e3o do corpo. Al\u00e9m disso, quando se trabalha m\u00fasculos em certos pontos, al\u00e9m de melhorar a circula\u00e7\u00e3o, irriga-se os m\u00fasculos com energia, a qual pode ser extra\u00edda da capa de gordura pr\u00f3xima a eles.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><strong>Exerc\u00edcios como:<\/strong> corrida, bicicleta, patins, caminhada, tr\u00eas apoios agachamento, eleva\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica com pesos, eleva\u00e7\u00e3o de quadril tamb\u00e9m contribuem para diminuir a celulite, e s\u00e3o alguns exemplos de exerc\u00edcios que podem ser feitos, de maneira f\u00e1cil e, at\u00e9 mesmo, no conforto de casa.<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem n\u00e3o conhece a t\u00e3o temida celulite? 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