{"id":453,"date":"2014-09-19T23:38:48","date_gmt":"2014-09-19T23:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=453"},"modified":"2014-09-19T23:38:48","modified_gmt":"2014-09-19T23:38:48","slug":"como-emagrecer-dormindo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/como-emagrecer-dormindo\/","title":{"rendered":"Como emagrecer dormindo"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Al\u00e9m dos regimes, dietas e atividades f\u00edsicas voc\u00ea pode emagrecer dormindo. Veja as dicas de como voc\u00ea pode manter a forma dormindo bem<\/p>\n<div><\/div>\n<div>\n<p>Homens e mulheres buscam alternativas para perder peso, por\u00e9m uma grande novidade que tem \u201ctirado o sono\u201d daqueles que buscam a boa forma \u00e9 o m\u00e9todo que ajuda e emagrecer dormindo.<\/p>\n<p>Estudos em uma universidade nos Estados Unidos comprovou, que ter uma <strong>boa noite de sono \u00e9 fundamental para perder peso<\/strong>. A m\u00e1 qualidade do sono e o ganho de peso \u00e9 progressiva em homens e mulheres com idades na faixa et\u00e1ria de 20 e 30 anos.<\/p>\n<p>Mesmo com a qualidade no sono \u00e9 preciso tomar cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pratica regular de atividades e exerc\u00edcios f\u00edsicos. Todos esses procedimentos deve ter o acompanhamento de um profissional.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Emagrecer-dormindo.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-454\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Emagrecer-dormindo-300x205.jpg\" alt=\"Emagrecer-dormindo\" width=\"597\" height=\"408\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Emagrecer-dormindo-300x205.jpg 300w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Emagrecer-dormindo.jpg 550w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Sono \u00e9 fundamental<\/h2>\n<p>Mesmo que coloque em sua geladeira alimentos extremamente saud\u00e1veis e deixe de lado os doces, pode n\u00e3o ser o suficiente para perder peso. As mulheres principalmente que tem noites de sono mal dormidas e comendo pouco ganham mais peso em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s outras.<\/p>\n<p>Desde sempre o hor\u00e1rio certo para dormir foi um grande aliado da sa\u00fade. Quando temos uma <strong>\u00f3tima noite de sono<\/strong> acordamos mais dispostos, conseguimos aguentar a rotina sem estresse e ainda procura um tempo para gastar a energia acumulada durante o dia.<\/p>\n<h3>Como ter melhor noite de sono<\/h3>\n<p>Assista ao v\u00eddeo de um profissional sobre <strong>como ter uma boa noite de sono<\/strong>, conseguindo ter uma melhora na qualidade de vida e tamb\u00e9m ficar de bem com a balan\u00e7a.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Como dormir melhor?\" width=\"1140\" height=\"855\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KnOZ2lfSETQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h2>Dicas para emagrecer dormindo<\/h2>\n<p>Est\u00e1 precisando eliminar alguns quilinhos extras e ainda colocar o sono em dia? Essa talvez seja uma das melhores not\u00edcias, pois <strong>dormindo voc\u00ea consegue perder peso<\/strong> e levar uma vida melhor e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Entenda como ser mais magro e ainda dormindo.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Homem-dormindo.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-455\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Homem-dormindo-300x196.jpg\" alt=\"Homem-dormindo\" width=\"611\" height=\"399\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Marque as horas<\/strong><\/p>\n<p>Tente calcular seu tempo ideal de sono, conseguindo obter um n\u00famero de horas necess\u00e1rias que precisa para acordar e se sentir bem n\u00e3o ficando cansada ou com sono durante o dia. Uma m\u00e9dia aproximada para pessoas entre 20 e 30 anos \u00e9 oito horas todas as noites.<\/p>\n<p><strong>Hora de tirar o atraso<\/strong><\/p>\n<p>Baseia-se no seu tempo estimado que seja ideal para o sono e crie um banco de horas. Caso tenha dormido menos no decorrer da semana, compense aos finais de semana. Encare como uma tarefa importante para melhorar a qualidade de vida e viver melhor.<\/p>\n<p><strong>Cr\u00e9ditos do sono<\/strong><\/p>\n<p>O melhor \u00e9 pagar a d\u00edvida com anteced\u00eancia, pois se voc\u00ea for precisar acordar uma hora mais cedo no pr\u00f3ximo dia o ideal \u00e9 ir para a cama uma hora antes, n\u00e3o comprometendo seu compromisso por causa do sono e noites mal dormidas.<\/p>\n<p><strong>Redu\u00e7\u00e3o nos carboidratos<\/strong><\/p>\n<p>Esses alimentos s\u00e3o muito ricos em triptofano, um nutriente que ajuda a manter uma boa noite de sono. Na hora do jantar substitu\u00eda esses alimentos por leguminosas, p\u00e3es e macarr\u00e3o integral, mas sem exagerar nas por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><strong>Leite quente<\/strong><\/p>\n<p>A velha receitinha da mam\u00e3e funciona pra vale, pois o leite tamb\u00e9m \u00e9 muito rico em triptofano que contribui para uma melhor noite de sono e consequentemente perda de peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<h2>Quantas calorias s\u00e3o gastas durante o sono<\/h2>\n<p>Assista a essa reportagem sobre a <strong>perda de peso durante o sono<\/strong> e descubra quanto voc\u00ea pode emagrecer tendo uma noite de sono saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=i1HxCZEB73k<\/p>\n<!--CusAds--><p>Com essas dicas voc\u00ea com certeza vai conseguir ter uma \u00f3tima noite de sono e ainda perder peso de forma saud\u00e1vel e muito confort\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m dos regimes, dietas e atividades f\u00edsicas voc\u00ea pode emagrecer dormindo. 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