{"id":489,"date":"2014-09-20T00:39:49","date_gmt":"2014-09-20T00:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=489"},"modified":"2014-09-20T00:39:49","modified_gmt":"2014-09-20T00:39:49","slug":"como-perder-barriga-urgente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/como-perder-barriga-urgente\/","title":{"rendered":"Como perder barriga urgente"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Para conseguir perder barriga urgente voc\u00ea precisa fazer a combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pratica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Perder barriga \u00e9 uma das tarefas mais dif\u00edceis do emagrecimento, pois exige muita determina\u00e7\u00e3o e for\u00e7a de vontade dos atletas conseguindo manter uma pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Uma das melhores e mais eficientes combina\u00e7\u00f5es para perder barriga urgente \u00e9 praticando atividades f\u00edsicas regularmente, fazer uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e incluir os alimentos que ajudam a perder barriga e queimar gordura localizada.<\/p>\n<p>Todos os exerc\u00edcios devem ser acompanhados por um profissional, alterando sempre as s\u00e9ries, repeti\u00e7\u00f5es e intensidade dos exerc\u00edcios como abdominais que s\u00e3o espec\u00edficos para queimar a gordura localizada na regi\u00e3o do abd\u00f4men, que tanto incomodam homens e mulheres.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Perder-barriga-urgente.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-490\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Perder-barriga-urgente-300x213.jpg\" alt=\"Perder-barriga-urgente\" width=\"625\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Perder-barriga-urgente-300x213.jpg 300w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Perder-barriga-urgente.jpg 550w\" sizes=\"(max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios para perder barriga urgente<\/h2>\n<p>As series de abdominais s\u00e3o um dos melhores exerc\u00edcios para perder barriga e conseguir o resultado que tanto deseja. Veja glumas dicas e op\u00e7\u00f5es de abdominais que voc\u00ea pode fazer e perceber os resultados.<\/p>\n<h3>Abdominal simples<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abdominal-simples.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-491 aligncenter\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abdominal-simples.gif\" alt=\"Abdominal-simples\" width=\"200\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Deitado no ch\u00e3o deixe as costas esticadas e as pernas dobradas em um \u00e2ngulo de 90\u00b0 graus, coloque as m\u00e3os atr\u00e1s da cabe\u00e7a e levante levemente o tronco voltando a posi\u00e7\u00e3o inicial de vagar para n\u00e3o ocorrer les\u00f5es.<\/p>\n<p>Para iniciantes 3 s\u00e9ries de 20 repeti\u00e7\u00f5es \u00e9 o suficiente.<\/p>\n<h3>Abdominal lateral<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abdominal-lateral.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-492 aligncenter\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abdominal-lateral.gif\" alt=\"Abdominal-lateral\" width=\"200\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Deite-se com as costas retas no ch\u00e3o e com as pernas dobradas no mesmo \u00e2ngulo de 90\u00b0 graus, gire-as levemente para direita. Posicione as m\u00e3os atr\u00e1s da cabe\u00e7a e levante o troco levemente voltando a posi\u00e7\u00e3o inicial com cuidado. Lembre-se de girar a perna tamb\u00e9m para o lado esquerdo repetindo os mesmos movimentos.<\/p>\n<p>Para iniciantes 3 s\u00e9ries de 15 repeti\u00e7\u00f5es \u00e9 \u00f3timo.<\/p>\n<h3>Abdominal de bicicleta<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abdominais-bicicleta.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-493 aligncenter\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abdominais-bicicleta.gif\" alt=\"Abdominais-bicicleta\" width=\"200\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Apoie as costas totalmente no ch\u00e3o sobre um colchonete, posicione as m\u00e3o abaixo dos quadris mantendo-a esticada durante todo o exerc\u00edcio. Fa\u00e7a os movimentos de vaiv\u00e9m no ar iguais de uma bicicleta, ficando com as pernas livres.<\/p>\n<p>Iniciantes podem fazer 3 s\u00e9ries de 25 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2>Alimentos que ajudam perder barriga urgente<\/h2>\n<p>Como j\u00e1 mencionamos anteriormente os exerc\u00edcios trar\u00e3o os resultados desejados quando combinados com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, regrada e com alimentos considerados funcionais que ajudam a queimar gordura da barriga.<\/p>\n<p>Passar horas sem comer n\u00e3o \u00e9 a alternativa para perder barriga, pois o caf\u00e9 da manh\u00e3 rico em prote\u00ednas e fibras contribuem para o bom funcionamento do intestino diminuindo o incha\u00e7o. Uma das melhores frutas para eliminar gordura \u00e9 o mirtilos, que pode ser tomada como suco.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>As prote\u00ednas magras como peixe, carne de peru e tofu s\u00e3o fundamentais para um emagrecimento saud\u00e1vel al\u00e9m de contribuir consideravelmente para a queima de gordura. Lembrando que peixes como salm\u00e3o s\u00e3o ricos em \u00f4mega 3.<\/p>\n<h3>Entenda sobre os alimentos que ajudam perder peso<\/h3>\n<p>Conhe\u00e7a alguns dos alimento que ajudam a perder barriga de forma\u00a0saud\u00e1vel,\u00a0conciliado com atividades f\u00edsicas.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Conhe\u00e7a os alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal!\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QMZ6qZyWRQU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h3>Alimentos para perder barriga:<\/h3>\n<p><strong>Feij\u00e3o preto<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Feij\u00e3o-preto.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-494\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Feij\u00e3o-preto-300x194.jpg\" alt=\"Feij\u00e3o-preto\" width=\"422\" height=\"273\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Feij\u00e3o-preto-300x194.jpg 300w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Feij\u00e3o-preto.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 422px) 100vw, 422px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ele est\u00e1 no topo da lista considerado um dos mais poderosos, pois o consumo de aproximadamente uma x\u00edcara s\u00e3o equivalentes a 15g de prote\u00edna saud\u00e1vel que n\u00e3o aumenta os n\u00edveis de gordura saturada.<\/p>\n<p><strong>Aveia<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Aveia.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-495\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Aveia-300x206.jpg\" alt=\"Aveia\" width=\"377\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Aveia-300x206.jpg 300w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Aveia.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 377px) 100vw, 377px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Um cereal comum e muito rico em fibras que ajuda a aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ao longo do dia. O consumo de uma x\u00edcara tem 4,6g de amido resistente, um carboidrato saud\u00e1vel que estimula o metabolismo e queima gordura.<\/p>\n<p><strong>Abacate<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abacate.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-496\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abacate-300x206.jpg\" alt=\"Abacate\" width=\"374\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abacate-300x206.jpg 300w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Abacate.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 374px) 100vw, 374px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uma fruta recheada de gordura monoinsaturadas conseguindo enganar a fome, onde o consumo de metade dele \u00e9 capaz de queimar gordura da barriga. Al\u00e9m disso \u00e9 uma fruta muito rica em prote\u00ednas e fibras.<\/p>\n<p><strong>Salm\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Salm\u00e3o.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-497\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Salm\u00e3o-300x199.jpg\" alt=\"Salm\u00e3o\" width=\"369\" height=\"245\" \/><\/a><\/p>\n<p>Devido \u00e0 grande concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas magras \u00e9 poss\u00edvel ficar saciado, onde 50% das mulheres com idades entre 18 e 50 anos n\u00e3o consomem esse nutriente. Esse alimento \u00e9 muito rico em \u00f4mega 3, considerada a gordura saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Mirtilo<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Mirtilo.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone  wp-image-498\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Mirtilo-300x190.jpg\" alt=\"Mirtilo\" width=\"369\" height=\"234\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!--CusAds--><p>Al\u00e9m de contribuir para a perda de peso a fruta tamb\u00e9m \u00e9 muito conhecido pelos efeito antienvelhecimento. Consumir ao menos um x\u00edcara ser\u00e3o apenas 80 calorias ajudando a manter a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para conseguir perder barriga urgente voc\u00ea precisa fazer a combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pratica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos. 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