{"id":612,"date":"2014-09-21T14:18:29","date_gmt":"2014-09-21T14:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=612"},"modified":"2014-09-21T14:18:29","modified_gmt":"2014-09-21T14:18:29","slug":"dicas-para-ter-uma-alimentacao-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/dicas-para-ter-uma-alimentacao-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Mudar os h\u00e1bitos e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel n\u00e3o f\u00e1cil no in\u00edcio, mas com algumas dicas e adapta\u00e7\u00f5es \u00e9 poss\u00edvel obter bons resultados<\/p>\n<p>A base para levar uma vida mais longa e melhor sem d\u00favida \u00e9 ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel com frutas, verduras e legumes. Por\u00e9m isso s\u00f3 n\u00e3o basta, j\u00e1 que esses alimentos <strong>devem ser o complemento de uma rotina melhor.<\/strong><\/p>\n<p>Fam\u00edlias que n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de coloca \u00e0 mesa alimentos saud\u00e1veis, integrais e sucos naturais sentir\u00e3o dificuldades em se adequar aos alimentos menos cal\u00f3ricos. A substitui\u00e7\u00e3o desses alimentos devem ser aos poucos e de forma gradativa.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de<strong> ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/strong> para uma vida melhor, \u00e9 preciso conciliar tamb\u00e9m comatividades f\u00edsicas j\u00e1 que um acaba complementando o outro. Essa \u00e9 considerada a melhor \u201cdupla\u201d para perder peso e levar uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Ter-uma-alimenta\u00e7\u00e3o-mais-saud\u00e1vel.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-613 size-full\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Ter-uma-alimenta\u00e7\u00e3o-mais-saud\u00e1vel.jpg\" alt=\"Ter-uma-alimenta\u00e7\u00e3o-mais-saud\u00e1vel\" width=\"550\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Ter-uma-alimenta\u00e7\u00e3o-mais-saud\u00e1vel.jpg 550w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Ter-uma-alimenta\u00e7\u00e3o-mais-saud\u00e1vel-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Como adaptar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n<p>A adapta\u00e7\u00e3o aos novos h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis \u00e9 sempre muito mais dif\u00edcil, por isso requer for\u00e7a de vontade e determina\u00e7\u00e3o. Os alimentos que est\u00e1 habituada a consumir n\u00e3o precisam ser eliminados completamente do card\u00e1pio, opte apenas por substitu\u00ed-lo por outros.<\/p>\n<p>Uma <strong>mudan\u00e7a radical no seu card\u00e1pio<\/strong> n\u00e3o vai adiantar nada. Compre alguns alimentos integrais que n\u00e3o estava habituada, tenha mais variedades de frutas em casa e ao inv\u00e9s de comprar refrigerantes prefira os sucos naturais ou de soja.<\/p>\n<p>Caso tenha crian\u00e7as em casa essa mudan\u00e7a ser\u00e1 excelente, pois o seu filho vai aprender com o tempo que os alimentos integrais e funcionais s\u00e3o melhores e mais saud\u00e1veis. Voc\u00ea deve servir de exemplo para ele mostrando que <strong>essas substitui\u00e7\u00f5es s\u00e3o excelentes.<\/strong><\/p>\n<h3>Dicas para fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>\n<p>Aos que almo\u00e7am fora de casa no dia a dia devido \u00e0 dist\u00e2ncia ou pouco tempo para as refei\u00e7\u00f5es, optam por almo\u00e7ar em restaurantes. Neste v\u00eddeo voc\u00ea <strong>aprende algumas combina\u00e7\u00f5es de alimentos<\/strong> que podem te ajudar na hora de preparar o seu prato.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel - Jornal Hoje - Sare Drogarias\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hM3q7tr5wP8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/h2>\n<p>Est\u00e1 disposto a<strong> mudar sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> mas precisa de algumas dicas para seguir em frente, ent\u00e3o confira nossas dicas e saiba como ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Comida fresquinha<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Comida-fesquinha.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-614 size-full\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Comida-fesquinha.jpg\" alt=\"Comida-fesquinha\" width=\"620\" height=\"196\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Comida-fesquinha.jpg 620w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Comida-fesquinha-300x95.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As comidas preparadas na hora s\u00e3o bem melhores e o cheiro muito mais agrad\u00e1vel. Se almo\u00e7a fora de casa escolha um restaurante que ofere\u00e7a variedades e combina\u00e7\u00f5es de verduras e legumes conseguindo ter muita variedade de nutrientes e vitaminas, quando a combina\u00e7\u00e3o for bem feita voc\u00ea consegue potencializar o efeito de outros alimentos absorvendo mais nutrientes.<\/p>\n<h3>Mastigue muito bem<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Mastigar-os-alimentos.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-615 size-full\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Mastigar-os-alimentos.jpg\" alt=\"Mastigar-os-alimentos\" width=\"620\" height=\"221\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Mastigar-os-alimentos.jpg 620w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Mastigar-os-alimentos-300x107.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pode at\u00e9 parecer bobeira, mas os alimentos quando n\u00e3o mastigados da forma correta at\u00e9 que sejam triturados demoram mais tempo para ser digerido, causando lentid\u00e3o no funcionamento do intestino e grande desconforto abdominal. Na hora das refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o tenha pressa e coma devagar mastigando sempre muito bem os alimentos antes de engolir.<\/p>\n<h3>N\u00e3o deixe o l\u00edquido de fora<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Beber-l\u00edquido.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-616 size-full\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Beber-l\u00edquido.jpg\" alt=\"Beber-l\u00edquido\" width=\"620\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Beber-l\u00edquido.jpg 620w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Beber-l\u00edquido-300x103.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aos que n\u00e3o tem h\u00e1bito ainda \u00e9 complicado, mas consuma cerca de 1 litro a 1,5 litros de \u00e1gua por dia. Ela pode ser na forma de sucos naturais, \u00e1gua de coco, ch\u00e1s e \u00e1gua comum. Para dar um toque especial na sua \u00e1gua, coloque um peda\u00e7o de fruta dentro do copo para dar um gosto diferente e ficar mais agrad\u00e1vel.<\/p>\n<h3>Evite alimentos gordurosos<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Alimentos-gordurosos.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-617 size-full\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Alimentos-gordurosos.jpg\" alt=\"Alimentos-gordurosos\" width=\"620\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Alimentos-gordurosos.jpg 620w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Alimentos-gordurosos-300x102.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alimentos fritos, gordura vegetal, fast foods e alimentos industrializados contem grande concentra\u00e7\u00e3o de gordura saturadas, ent\u00e3o evite o m\u00e1ximo que puder. Opte por lanches naturais, por\u00e7\u00f5es de frutas diferencias, salada de frutas, barras de cereais, suco natural e alimentos integrais ao longo do dia.<\/p>\n<!--CusAds--><p>Essas s\u00e3o algumas dicas para que voc\u00ea possa se adaptar e<strong> ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/strong> livre dos excessos de gordura, levando uma vida melhor e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mudar os h\u00e1bitos e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel n\u00e3o f\u00e1cil no in\u00edcio, mas com algumas dicas e adapta\u00e7\u00f5es \u00e9&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":613,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[32],"tags":[25,27,28,26,23,24,33],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612"}],"collection":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=612"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/612\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}