{"id":874,"date":"2014-10-14T02:15:43","date_gmt":"2014-10-14T02:15:43","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=874"},"modified":"2014-10-14T02:16:11","modified_gmt":"2014-10-14T02:16:11","slug":"s-10-maiores-mitos-de-dieta-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/s-10-maiores-mitos-de-dieta-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Os 10 Maiores Mitos de Dieta Para Emagrecer"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Existem muitos mitos de dieta para emagrecer por a\u00ed. Aqui v\u00e3o 10 dos mais comuns e a verdade por tr\u00e1s da fic\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">1. Dietas com baixas calorias s\u00e3o o melhor modo de perder peso<\/span><\/h3>\n<p>Uma dieta para emagrecer de baixa caloria ir\u00e1 colocar\u00a0seu corpo em um \u201cmodo de fome\u201d. Assim que isso acontece, seu metabolismo desacelera e voc\u00ea perde m\u00fasculo assim que seu corpo come\u00e7a a usar m\u00fasculo como energia e seu corpo come\u00e7a a armazenar gordura ao inv\u00e9s de queim\u00e1-la. Voc\u00ea deve diminuir as calorias para perder peso, mas nunca reduz\u00ed-las drasticamente.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">2. Toda gordura faz mal<\/span><\/h3>\n<p>A verdade \u00e9 que o corpo precisa de gordura para funcionar adequadamente, mas voc\u00ea precisa comer o tipo correto. Gordura insaturada \u00e9 saud\u00e1vel e pode diminuir o LDL \u2013 colesterol ruim \u2013 e reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Algumas gorduras saturadas s\u00e3o necess\u00e1rias para o corpo, mas em excesso pode elevar os n\u00edveis de colesterol LDL, diminuir o HDL \u2013 bom colesterol \u2013 e aumentar o risco de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">3. Carboidratos fazem voc\u00ea engordar<\/span><\/h3>\n<p>O que te faz engordar \u00e9 comer mais calorias do que seu corpo necessita, sem importar se elas s\u00e3o calorias de carboidratos, gorduras ou prote\u00ednas. Os carboidratos s\u00e3o a fonte prim\u00e1ria de energia, ent\u00e3o eles precisam fazer parte da sua dieta. Mas, algumas pessoas s\u00e3o mais sens\u00edveis a eles do que outras e, por isso, precisam limitar sua ingest\u00e3o de carboidratos quando est\u00e3o em uma dieta para emagrecer.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">4. Colesterol diet\u00e9tico causa alto colesterol no sangue<\/span><\/h3>\n<p>A verdade \u00e9 que a maioria do colesterol achado no corpo \u00e9 produzido no f\u00edgado e s\u00f3 uma pequena parte vem do colesterol diet\u00e9tico, consumido atrav\u00e9s dos alimentos. Contanto que voc\u00ea n\u00e3o tenha uma predisposi\u00e7\u00e3o para colesterol alto, o diet\u00e9tico ter\u00e1 um efeito m\u00ednimo no seu n\u00edvel de colesterol no sangue.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">5. Comer \u00e0 noite engorda<\/span><\/h3>\n<p>Isso \u00e9 um novo mito. A verdade \u00e9 que n\u00e3o importa a hora que voc\u00ea come, se voc\u00ea n\u00e3o usar todas as calorias que consumiu, seu corpo ir\u00e1 armazen\u00e1-las como gordura corporal. Se voc\u00ea est\u00e1 menos ativo durante a noite voc\u00ea precisa comer menos nesse per\u00edodo. Por\u00e9m, se voc\u00ea malha na parte da noite, especialmente se levanta pesos, precisa certificar-se de comer o suficiente ap\u00f3s o treino para recuperar o m\u00fasculo, mesmo que em uma dieta para emagrecer. Ajuste o quanto voc\u00ea come baseado em quanto de energia voc\u00ea gasta.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">6. Pouca gordura ou sem\u00a0gordura significa caloria baixa<\/span><\/h3>\n<p>Mesmo que um grama de gordura contenha 9 calorias e uma grama de prote\u00edna ou carboidrato contenha somente 4 calorias, n\u00e3o presuma que comidas com pouca ou sem gordura s\u00e3o baixas em calorias tamb\u00e9m. Muitos alimentos que s\u00e3o \u201c0% gordura\u201d s\u00e3o altos em calorias porque o a\u00e7\u00facar e amidos refinados foram adicionados para compensar a gordura perdida. N\u00e3o olhe apenas o conte\u00fado de gordura da comida, mas tamb\u00e9m o n\u00famero de calorias total do alimento.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">7. Certos alimentos queimam gordura<\/span><\/h3>\n<p>Esse \u00e9 um dos mitos que vai e vem. Existem alguns alimentos como vegetais fibrosos e prote\u00ednas magras que cont\u00e9m um efeito termog\u00eanico alto e baixa densidade cal\u00f3rica, e\u00a0isso significa que muitas das calorias nessas comidas s\u00e3o queimadas na digest\u00e3o, mas n\u00e3o existem alimentos que possam queimar gordura do corpo.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">8. A cor marrom equivale a gr\u00e3os integrais<\/span><\/h3>\n<p>S\u00f3 porque uma comida \u00e9 marrom n\u00e3o significa que contenha gr\u00e3os integrais. Voc\u00ea precisa olhar o r\u00f3tulo para ver se trigo e gr\u00e3os integrais est\u00e3o listados nos ingredientes para que esse alimento fa\u00e7a parte de sua dieta para emagrecer.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">9. Leite desnatado e com baixa gordura tem menos c\u00e1lcio do que o leite normal<\/span><\/h3>\n<p>O leite desnatado e com baixo teor de gordura possuem mais c\u00e1lcio do que o leite normal porque o c\u00e1lcio est\u00e1 na parte aquosa do leite e n\u00e3o na parte cremosa.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">10. Refrigerante diet ajuda a perder peso<\/span><\/h3>\n<p>N\u00e3o necessariamente. Mesmo os refrigerantes diets contendo pouca ou nenhuma caloria, pesquisas recentes sugerem fortemente que ado\u00e7antes artificiais em refrigerantes diets podem de fato aumentar seu apetite.<\/p>\n<!--CusAds--><p>O importante \u00e9, n\u00e3o se engane por nenhum desses mitos de dieta para emagrecer. Confie em informa\u00e7\u00f5es comprovadas cientificamente para te ajudara alcan\u00e7ar sua sa\u00fade e objetivos de sa\u00fade.<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existem muitos mitos de dieta para emagrecer por a\u00ed. Aqui v\u00e3o 10 dos mais comuns e a verdade por tr\u00e1s&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":875,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20,30],"tags":[25,27,22,29,28,26,23,21,24,33],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/875"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}