{"id":878,"date":"2014-10-14T02:20:23","date_gmt":"2014-10-14T02:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=878"},"modified":"2014-10-14T02:21:37","modified_gmt":"2014-10-14T02:21:37","slug":"4-substitutos-interessantes-para-uma-dieta-dos-carboidratos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/4-substitutos-interessantes-para-uma-dieta-dos-carboidratos\/","title":{"rendered":"4 Substitutos Interessantes Para Uma Dieta dos Carboidratos"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>A massa \u00e9 um dos maiores desejos e fator contribuinte principal para ganho de peso na sociedade, de acordo com pesquisas. Isso \u00e9 porque as massas s\u00e3o feitas de farinha branca processada, que \u00e9 privada de nutrientes e aumentam rapidamente\u00a0os n\u00edveis sangu\u00edneos de glicose, fazendo com que nosso corpo acumule gordura. E ent\u00e3o, voc\u00ea decidiu fazer algum tipo de dieta dos carboidratos e est\u00e1 sentido falta daquelas massas que estava acostumado a comer.<\/p>\n<p>Se sua dieta agora deve restringir a ingest\u00e3o de carboidratos, \u00e9 importante voc\u00ea ter alternativas para facilitar sua vida.<\/p>\n<p>A massa se tornou a parte mais importante de nossas dietas. \u00c9 f\u00e1cil e r\u00e1pido de preparar e as por\u00e7\u00f5es conseguem alimentar muitas pessoas. Infelizmente, dependendo do tipo de massa que voc\u00ea consome, ela pode ser completamente desprovida de nutrientes, extremamente alta em calorias e contribuir para o aparecimento de muitas doen\u00e7as. Nascemos e crescemos comendo massas. N\u00f3s desejamos, pedimos em restaurantes, preparamos em casa, n\u00e3o conseguimos nos livrar delas. \u00c9 uma armadilha para qualquer dieta, e principalmente a dieta dos carboidratos, e pode instantaneamente sabotar qualquer programa de perda de peso.<\/p>\n<p>N\u00e3o se preocupe. Vamos ver alguns substitutos f\u00e1ceis para voc\u00ea. Fizemos uma lista de alternativas saud\u00e1veis e perfeitas, repletas de nutrientes e que t\u00eam um \u00f3timo gosto, para satisfazer sua necessidade de comer massas durante uma dieta dos carboidratos.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">1. Corte o tamanho da por\u00e7\u00e3o e dobre os vegetais<\/span><\/h3>\n<p>Diminua as por\u00e7\u00f5es de massa e adicione vegetais no molho. Ou voc\u00ea pode usar vegetais como br\u00f3colis e couve flor. Cozinhe-os a vapor por 20 minutos e tempere com alho e or\u00e9gano e, depois, pique grosseiramente.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode complementar com batatas saut\u00e9, cogumelos e pimenta vermelha. Por fim, coloque um molho de tomates por cima, polvilhe com queijo parmes\u00e3o light e est\u00e1 pronto para comer!<\/p>\n<p>Se preferir, adicione tamb\u00e9m prote\u00ednas magras, como frango ou salm\u00e3o.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">2. Espaguete de ab\u00f3bora<\/span><\/h3>\n<p>Corte a ab\u00f3bora ao meio e remova sua polpa. Coloque na assadeira com duas colheres de sopa de azeite de oliva, uma colher de ch\u00e1 de alho e, uma colher de ch\u00e1 de or\u00e9gano. Cubra com papel alum\u00ednio e coloque no forno a 190\u00ba, por uma hora e meia. Retire do forno.<\/p>\n<p>Com um garfo, amasse a ab\u00f3bora. Sua consist\u00eancia deve ficar parecida com a de uma massa. Coloque seu molho favorito, queijo parmes\u00e3o e sirva.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">3.\u00a0Arroz integral, massa de gr\u00e3os, massa de quinoa, macarr\u00e3o sarraceno<\/span><\/h3>\n<p>Essas s\u00e3o boas alternativas para uma dieta dos carboidratos, mas certifique-se de n\u00e3o comer demais j\u00e1 que elas t\u00eam alta concentra\u00e7\u00e3o de calorias. Os benef\u00edcios s\u00e3o que elas possuem mais fibras e n\u00e3o aumentam o a\u00e7\u00facar do sangue t\u00e3o rapidamente como a massa branca faz. Algumas delas tamb\u00e9m t\u00eam\u00a0prote\u00ednas. Acrescente-os \u00e0 sua rotina e voc\u00ea ter\u00e1 uma alternativa saud\u00e1vel para as suas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">4. Shirataki, o miojo milagroso<\/span><\/h3>\n<p>Feitos \u00e0 base de\u00a0\u00e1gua e fibra de glucomannan, esses poderosos pacotes de macarr\u00e3o instant\u00e2neo s\u00e3o cheios de nutrientes. Uma por\u00e7\u00e3o de shirataki tem apenas 20 calorias, praticamente nenhuma gordura (0.5 gramas), 1 grama de prote\u00edna, 3 de carboidratos e 1 de fibra. O que isso significa? Que uma grande por\u00e7\u00e3o dele n\u00e3o ir\u00e1 acabar com a sua dieta, e saciar\u00e1 sua vontade de comer massa sem culpa.<\/p>\n<p>E como \u00e9 seu gosto? Muito bom. N\u00e3o julgue ainda. O macarr\u00e3o shirataki tem um sabor neutro, e absorve o gosto das comidas que voc\u00ea cozinha com eles. Voc\u00ea pode prepar\u00e1-lo ao estilo italiano, com molho, sopa ou ca\u00e7arolas de carnes, e ele ir\u00e1 absorver o sabor dos ingredientes.<\/p>\n<p>O problema \u00e9 que eles s\u00e3o dif\u00edceis de achar, mas\u00a0a maioria das lojas de alimentos naturais os vende, devido aos seus benef\u00edcios, e tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel encontr\u00e1-los em um mercado asi\u00e1tico.<\/p>\n<!--CusAds--><p>Comece adicionando esses substitutos em sua dieta dos carboidratos e quebre o h\u00e1bito de comer massas em sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Seu sangue e a\u00e7\u00facar sangu\u00edneo agradecer\u00e3o!<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A massa \u00e9 um dos maiores desejos e fator contribuinte principal para ganho de peso na sociedade, de acordo com&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":879,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[30],"tags":[25,27,22,29,28,26,23,24,33],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878"}],"collection":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/878\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/879"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}