{"id":884,"date":"2014-10-14T02:40:23","date_gmt":"2014-10-14T02:40:23","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=884"},"modified":"2014-10-14T02:40:23","modified_gmt":"2014-10-14T02:40:23","slug":"como-conseguir-a-perda-de-peso-sem-o-efeito-sanfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/como-conseguir-a-perda-de-peso-sem-o-efeito-sanfona\/","title":{"rendered":"Como Conseguir a Perda de Peso Sem o Efeito Sanfona"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Quando se trata de perda de peso x ganho de peso, voc\u00ea precisa saber a diferen\u00e7a entre os dois. Muitas pessoas que querem perder peso come\u00e7am alguma dieta dr\u00e1stica esperando perder o m\u00e1ximo de peso poss\u00edvel no menor tempo poss\u00edvel. Eles reduzem drasticamente as calorias e fixam-se no peso que a balan\u00e7a mostra.<\/p>\n<p>Conforme seu peso diminui, eles presumem que todo ou a maior parte do peso que est\u00e1 sendo perdido \u00e9 gordura. E por vezes eles n\u00e3o poderiam estar mais errados.<\/p>\n<p>A realidade \u00e9 que quando voc\u00ea come\u00e7a uma dieta de baixa caloria para perda de peso, voc\u00ea acaba perdendo mais \u00e1gua e massa magra do que gordura, o que resulta no efeito sanfona.<\/p>\n<p>Essas dietas causam perda de \u00e1gua porque quando calorias s\u00e3o drasticamente reduzidas, seu corpo ganha a energia necess\u00e1ria ao queimar glicog\u00eanio (glicose acumulada no f\u00edgado e m\u00fasculos). O Glicog\u00eanio \u00e9 afim da \u00e1gua, ent\u00e3o quando ele \u00e9 queimado para gerar energia libera \u00e1gua, que \u00e9 expelida\u00a0via\u00a0urina.<\/p>\n<p>Muitas\u00a0dietas de baix\u00edssima\u00a0caloria causam a perda de massa magra porque quando voc\u00ea reduz drasticamente calorias para deixar o corpo com fome, voc\u00ea tamb\u00e9m perde massa magra.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p>Entre a perda de \u00e1gua e de massa magra, at\u00e9 75% do peso que voc\u00ea perde em uma dieta de baixa caloria pode n\u00e3o ser gordura corporal. Isso \u00e9 o motivo da perda de peso em dietas de baixa caloria ser uma ilus\u00e3o, o chamado efeito sanfona.<\/p>\n<p>A ideia da perda de peso precisa priorizar a perda de gordura corporal. \u00c9 o excesso de gordura corporal que lhe\u00a0faz sentir\u00a0mal e \u00e9 ele que aumenta o risco para uma variedade de problemas de sa\u00fade como diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e certos tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>O jeito mais eficaz de perder gordura corporal \u00e9 combinar um plano de alimenta\u00e7\u00e3o para perda de peso com uma rotina de treinos.<\/p>\n<p>Um plano de nutri\u00e7\u00e3o para perda de peso se baseia em reduzir calorias e n\u00e3o em cort\u00e1-las drasticamente. Tamb\u00e9m \u00e9 baseado em comer certas comidas saud\u00e1veis e que s\u00e3o menos prov\u00e1veis de serem convertidas em gordura. Esse plano n\u00e3o \u00e9 tempor\u00e1rio como uma dieta, \u00e9 um jeito permanente de comer e que pode ser seguido pelo resto da vida.<\/p>\n<!--CusAds--><p>Uma rotina de exerc\u00edcios para isso deve incluir exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e treino de peso para perder gordura sem perder massa muscular magra. Existem muitos benef\u00edcios associados aos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e treino de for\u00e7a.<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando se trata de perda de peso x ganho de peso, voc\u00ea precisa saber a diferen\u00e7a entre os dois. 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