{"id":890,"date":"2014-10-14T02:59:59","date_gmt":"2014-10-14T02:59:59","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=890"},"modified":"2014-10-14T03:08:26","modified_gmt":"2014-10-14T03:08:26","slug":"a-aveia-engorda-ou-emagrece","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/a-aveia-engorda-ou-emagrece\/","title":{"rendered":"A Aveia Engorda ou Emagrece?"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Se voc\u00ea se perguntasse alguma vez se aveia engorda, um grande e sonoro \u201cn\u00e3o\u201d seria a resposta certa. Aveia n\u00e3o engorda de maneira alguma, e de fato \u00e9 um dos melhores cereais matutinos que voc\u00ea pode comer para uma boa sa\u00fade. \u00c9 claro que estamos falando de aveia pura, n\u00e3o as vers\u00f5es com sabor, cobertas de a\u00e7\u00facar ou instant\u00e2nea, nem estamos falando de bolachas de aveia cheias de manteiga e a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">Aveia \u2013 O cereal que diminui o colesterol<\/span><\/h3>\n<p>A melhor coisa \u00e9 que ainda podemos dizer que a aveia emagrece devido \u00e0 presen\u00e7a de fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis em sua composi\u00e7\u00e3o. Qualquer alimento rico em fibras sol\u00faveis vai ajudar na redu\u00e7\u00e3o de gordura, por sua tend\u00eancia a se ligar e descartar as subst\u00e2ncias produtoras de colesterol no organismo.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea foi diagnosticado com colesterol alto, depois de um exame de rotina, \u00e9 o momento exato para se alimentar com uma op\u00e7\u00e3o mais <span style=\"color: #3366ff;\"><a style=\"color: #3366ff;\" title=\"O Que Comer de Caf\u00e9 da Manh\u00e3 Se Quer Perder Peso\" href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/o-que-comer-de-cafe-da-manha-se-quer-perder-peso\/\">saud\u00e1vel de caf\u00e9 da manh\u00e3<\/a><\/span>, preferencialmente aveia. Aqui est\u00e3o os benef\u00edcios que voc\u00ea obter\u00e1 por comer esse excelente cereal.<\/p>\n<ul>\n<li>A fibra insol\u00favel beta glucana, presente na aveia, vai ajudar a acabar com problemas de constipa\u00e7\u00e3o sofridos, limpar seu c\u00f3lon e liberar energia que o corpo possa usar para remover toxinas.<\/li>\n<li>A fibra sol\u00favel, que converte o gel viscoso no seu trato digestivo, reduz o LDL (colesterol ruim) em seu corpo se ligando com subst\u00e2ncias ligadas ao aumento do colesterol. Ele n\u00e3o tem impacto sobre a produ\u00e7\u00e3o de HDL (colesterol bom).<\/li>\n<li>A aveia tem um \u00edndice glic\u00eamico baixo, ou seja, seu carboidrato \u00e9 absorvido lentamente pela corrente sangu\u00ednea. Ela diminui a velocidade da absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar de qualquer comida com base de amido que voc\u00ea possa comer em seguida e, portanto, ajuda na regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. N\u00e3o \u00e9 de se espantar que a aveia seja considerada um alimento milagroso para pacientes diab\u00e9ticos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Portanto, \u00e9 um absurdo se pensar que a aveia engorda, tanto que ainda que voc\u00ea coma alimentos ricos em colesterol depois de um caf\u00e9 da manh\u00e3 com aveia, voc\u00ea vai ser salvo da maioria dos efeitos colaterais devido \u00e0s propriedades da aveia que combatem o colesterol.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">Como comer Aveia?<\/span><\/h3>\n<p>Podemos afirmar que a aveia emagrece, mas se voc\u00ea comprar as misturas de aveia instant\u00e2nea com sabor vendidas no supermercado hoje em dia, voc\u00ea provavelmente vai ingerir diversos ingredientes que engordam, especialmente a\u00e7\u00facar refinado. \u00c9 tentador buscar os sabores de ma\u00e7\u00e3 ou canela, aveia ado\u00e7ada, mas n\u00e3o \u00e9 o melhor para sua sa\u00fade. \u00c9 por causa destes produtos que mitos como o de que a aveia engorda aparecem por a\u00ed.<\/p>\n<p>\u00c9 melhor voc\u00ea comprar aveia simples em flocos, de marcas como Quaker ou qualquer outra. Flocos de aveia s\u00e3o f\u00e1ceis de preparar e podem ser comidos com frutas como mirtilos, passas e mel.<\/p>\n<p>Tudo o que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 cozinhar os flocos de aveia por 15 minutos, aproximadamente, ou at\u00e9 conseguir uma consist\u00eancia viscosa. Se voc\u00ea n\u00e3o tem \u201cfrescuras\u201d para comer, esse mingau simples \u00e9 o caf\u00e9 da manh\u00e3 mais saud\u00e1vel que voc\u00ea pode comer. Mas se voc\u00ea n\u00e3o gosta muito disso, voc\u00ea pode adicionar um pouco de mel e prote\u00edna com sabor ao mingau de aveia. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode adicionar algumas frutas secas ou passas ao seu mingau de aveia.<\/p>\n<p>Algumas pessoas gostam de comer a aveia com leite, mas essa \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o mais gorda. Ainda que a aveia n\u00e3o tenha muito gosto, ainda \u00e9 melhor comer com \u00e1gua. Evite adicionar leite ou manteiga se voc\u00ea est\u00e1 buscando cortar a gordura, a n\u00e3o ser que voc\u00ea adicione leite desnatado ou leite de soja sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\">A aveia cont\u00e9m gordura?<\/span><\/h3>\n<p>Um copo de aveia, perto de 80g, vai gerar aproximadamente 300 calorias para o corpo. 8% destas calorias ser\u00e1 obtida na forma de gordura. Entretanto, a boa not\u00edcia \u00e9 que a gordura presente na aveia \u00e9 \u201cgordura boa\u201d, ou seja, as gorduras monoinsaturas e poliinsaturadas que s\u00e3o boas por si mesmas para o corpo. Voc\u00ea n\u00e3o vai ganhar \u201cgordura\u201d comendo aveia.<\/p>\n<p>A melhor coisa sobre a aveia \u00e9 que ela \u00e9 um alimento completo cheia de nutrientes como a Vitamina E, zinco, sel\u00eanio, cobre, ferro, mangan\u00eas e magn\u00e9sio. Os carboidratos do cereal s\u00e3o liberados vagarosamente na corrente sangu\u00ednea e, portanto, s\u00e3o um excelente caf\u00e9 da manh\u00e3 antes de uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios.<\/p>\n<!--CusAds--><p>Em conclus\u00e3o, falar que aveia engorda \u00e9 um tremendo erro. Ela \u00e9 um alimento altamente nutritivo e fornece excelentes benef\u00edcios para a sa\u00fade como um todo. Ent\u00e3o, coma uma tigela de aveia cozida, com algumas frutas e passas e aproveite um dia saud\u00e1vel.<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea se perguntasse alguma vez se aveia engorda, um grande e sonoro \u201cn\u00e3o\u201d seria a resposta certa. 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