{"id":965,"date":"2014-10-31T02:02:30","date_gmt":"2014-10-31T02:02:30","guid":{"rendered":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/?p=965"},"modified":"2014-10-31T02:40:59","modified_gmt":"2014-10-31T02:40:59","slug":"brocolis-seus-beneficios-na-construcao-muscular-e-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/brocolis-seus-beneficios-na-construcao-muscular-e-para-saude\/","title":{"rendered":"Br\u00f3colis: seus benef\u00edcios na constru\u00e7\u00e3o muscular e para sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<h2 style=\"font-size: 1.5em; color: #000000; font-family: Georgia, 'Times New Roman', 'Bitstream Charter', Times, serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 19px; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px;\"><span style=\"color: #808080;\">O br\u00f3colis tem importante a\u00e7\u00e3o na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Conhe\u00e7a esses e outros benef\u00edcios desse rico vegetal.<\/span><\/h2>\n<p>Uma dieta bem constru\u00edda e elaborada \u00e9 essencial para aqueles que desejam ganhar m\u00fasculos e transformar seu corpo. Al\u00e9m de suplementos, o consumo de certos alimentos podem dar uma for\u00e7a nos treinos de hipertrofia, enquanto outros podem atrasar a conquista de seus objetivos.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">Que a prote\u00edna \u00e9 essencial para os treinos, todo mundo sabe. \u00c9 ela que fornece os amino\u00e1cidos que s\u00e3o a base do aumento dos m\u00fasculos. O que pouca gente sabe \u00e9 que o br\u00f3colis \u00e9 um \u00f3timo aliado nos treinos de hipertrofia.<\/p>\n<p>Os seus benef\u00edcios v\u00e3o al\u00e9m da quantidade de fibras presente em uma por\u00e7\u00e3o do vegetal e na contagem pequena de calorias (100gr tem s\u00f3 35cal). Ele \u00e9 rico tamb\u00e9m em minerais, pot\u00e1ssio, ferro, zinco e nas vitaminas A, C, B1, B2 e B6.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #99cc00;\"><b>Como o br\u00f3colis ajuda no treino de hipertrofia<\/b><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/brocolis-beneficios-massa-muscular-hipertrofia.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-966 alignleft\" src=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/brocolis-beneficios-massa-muscular-hipertrofia.jpg\" alt=\"brocolis-beneficios-massa-muscular-hipertrofia\" width=\"330\" height=\"238\" srcset=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/brocolis-beneficios-massa-muscular-hipertrofia.jpg 330w, https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/brocolis-beneficios-massa-muscular-hipertrofia-300x216.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/a><\/p>\n<p>S\u00e3o v\u00e1rias as maneiras que o br\u00f3colis colabora para a hipertrofia, direta ou indiretamente:<\/p>\n<p><strong>&#8211; Recupera as fibras musculares:<\/strong>por conter Vitamina C, um potente antioxidante que combate radicais livres e auxilia na recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s treino. As c\u00e9lulas musculares, desgastadas ap\u00f3s o esfor\u00e7o f\u00edsico, recebem a ajuda da Vitamina C para se recuperarem mais r\u00e1pido.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Permite a contra\u00e7\u00e3o muscular:<\/strong> ela s\u00f3 \u00e9 possibilitada pela presen\u00e7a de C\u00e1lcio nas c\u00e9lulas. O br\u00f3colis, por conter esse nutriente, d\u00e1 a quantidade necess\u00e1ria para que as fibras musculares possam contrair e relaxar, evitando as c\u00e2imbras.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Regula\u00e7\u00e3o hormonal:<\/strong> seus nutrientes tamb\u00e9m ajudam na produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Ele diminui os n\u00edveis de estradiol \u2013 que pode ser respons\u00e1vel pelo ac\u00famulo de gordura \u2013 e aumenta os n\u00edveis de testosterona, que promove o crescimento muscular.<\/p><div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<p><strong>&#8211; Repara o DNA:<\/strong> o \u00e1cido f\u00f3lico do br\u00f3colis \u00e9 essencial na repara\u00e7\u00e3o de fitas de DNA, o c\u00f3digo gen\u00e9tico de todas as c\u00e9lulas.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Produz novas c\u00e9lulas sangu\u00edneas:<\/strong> n\u00e3o h\u00e1 crescimento muscular se a energia necess\u00e1ria n\u00e3o chega at\u00e9 o m\u00fasculo. Por promover a forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas do sangue, o br\u00f3colis faz com que os m\u00fasculos sejam sempre supridos pela quantidade de oxig\u00eanio e glicose que eles precisam para crescer.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #99cc00;\"><b>Os benef\u00edcios do br\u00f3colis para sua sa\u00fade<\/b><\/span><\/h3>\n<p>Al\u00e9m de dar melhores resultados no treino de hipertrofia, o br\u00f3colis tamb\u00e9m traz muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade.<\/p>\n<p>Alguns estudos comprovaram que ele \u00e9 eficaz na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, de diabetes e at\u00e9 do c\u00e2ncer. Pelo seu poder de regenera\u00e7\u00e3o celular e repara\u00e7\u00e3o do DNA, ele age como um \u201ccorretor\u201d de poss\u00edveis erros, impedindo a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas pr\u00e9-cancer\u00edgenas.<\/p>\n<p>O sistema imune, aquele que combate os v\u00edrus e bact\u00e9rias, tamb\u00e9m \u00e9 beneficiado pelo consumo do vegetal. O zinco presente no br\u00f3colis ajuda a defesa do organismo contra ant\u00edgenos. Assim, os resfriados e outras doen\u00e7as s\u00e3o afastados quando ele est\u00e1 presente na dieta.<\/p>\n<p>Ele tamb\u00e9m cont\u00eam um importante protetor para as gr\u00e1vidas, o folato. Esse nutriente \u00e9 indicado para todas as gestantes porque previne defeitos na forma\u00e7\u00e3o do feto e consequentes doen\u00e7as cong\u00eanitas. Consumir o br\u00f3colis na gravidez, ent\u00e3o, \u00e9 super recomendado!<\/p>\n<p><b><span style=\"color: #ff0000;\">Leia tamb\u00e9m:<\/span><br \/>\n<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Espinafre \u2013 Guia completo com todos os seus benef\u00edcios mais receitas\" href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/espinafre-guia-completo-com-todos-os-seus-beneficios-mais-receitas\/\"><span style=\"color: #3366ff;\">Espinafre \u2013 Guia completo com todos os seus benef\u00edcios mais receitas<\/span><\/a><\/li>\n<li><a title=\"Todos os benef\u00edcios da couve\" href=\"https:\/\/emagrecimentorevelado.com.br\/todos-os-beneficios-da-couve\/\"><span style=\"color: #3366ff;\">Todos os benef\u00edcios da couve<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Aproveitando os nutrientes ao m\u00e1ximo<br \/>\n<\/b>Por todas essas caracter\u00edsticas, o melhor momento para incluir o br\u00f3colis na dieta \u00e9 no p\u00f3s-treino.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">A melhor maneira de aproveitar os nutrientes e fibras \u00e9 consumi-lo sem que haja muito cozimento, para que durante o processo eles n\u00e3o sejam perdidos. Por ser muito vers\u00e1til, ele acompanha diversos pratos e vai bem com quase tudo.<\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u00c9 importante lembrar que a forma de preparo pode tornar o br\u00f3colis um vil\u00e3o no seu treino de hipertrofia. A modera\u00e7\u00e3o de sal e \u00f3leos durante o preparo garante que ele ter\u00e1 os melhores efeitos no organismo.<\/p>\n<!--CusAds--><p>Apesar de existirem suplementos para todos os nutrientes aqui citados, procure consumi-los na forma natural. Assim, eles ser\u00e3o aproveitados ao m\u00e1ximo!<\/p>\n<div class=\"d47000bc43f77c77179835896565f97e\" data-index=\"3\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- topo fgts -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-7525252224065835\"\r\n     data-ad-slot=\"9550438182\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O br\u00f3colis tem importante a\u00e7\u00e3o na recupera\u00e7\u00e3o muscular e na produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. 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